02 体育锻炼（7 / 9）

elva: no wonder you look fit and tri

埃尔瓦：怪不得你看起来身材这么好呢！

kelly: the treadill is excellent for helpg you to build up staabut there are several notices first of all, you&039;d better start with a low speed each ti you e it, crease the distance step by step don&039;t ask for speed at first you can crease that ter

凯莉：使用跑步机可以让你精力充沛。不过，有几点注意事项。第一次使用跑步机的时候，最好从慢速开始。每次用它，都要慢慢加长距离。起初先不要要求速度，以后慢慢增加。

elva: i really want to t one uld you go to the store with at the end of the shift? i want to buy one

埃尔瓦：我真想要一台跑步机。下班后你能陪我去一趟商店吗？我想买一台。

kelly: ok, no proble

凯莉：好的，没问题。

notes

1 upset [?p?set] v 打翻，打乱；使苦恼；n 不安，心烦意乱；adj 心烦的，不舒服的

2 sugst [s??d?est] v 推荐，建议，提议；使想起，暗示

3 treadill [?tred?:l] n 跑步机，走步机；枯燥无味的生活方式

4 be ck of 缺乏，缺少

5 no wonder 难怪，怪不得

小贴士

跑步大家都会，可你知道怎样跑步最健康吗？专家指出跑步姿势是非常重要的，否则容易对关节骨骼造成伤害。

step 1: war-up at the begng, you should take a walk then crease your speed to joggg fally, you can run at appropriate speed

第一步：热身。最开始先走路热身，然后慢慢增加你的速度，慢慢地变成慢跑。之后，再以适当的速度跑步。

step 2: as far as possible, to choose ft ground

第二步：尽量选择软质地面。

step 3: to add abundant aa

第三步：补充大量水分。

step 4: do not force yourself to run

第四步：不应勉强自己跑步。

step 5: set an achievable goal for yourself

第五步：为自己设定一个可完成的目标。

走，打球去

dialogue

the weekend is g chuck wants to vite bir to py tennis on sunday

周末到了。查克想邀请布莱尔周日去打网球。

chuck: hey, bir! have you done your work?

查克：嘿，布莱尔！工作完成了吗？

bir: not yet but i can plete it before leavg the office

布莱尔：还没有。不过下班前就能完工。

chuck: really? then you can spend a wonderful weekend

查克：是吗？那就能好好过一个周末了。

bir: that&039;s right i can rex yself fally how about you?

布莱尔：是啊，终于可以放松放松了。你呢？

chuck: sa with you do you have any pns this weekend?

查克：和你一样。周末有什么安排吗？

bir: actually no

布莱尔：暂时还没有想到。

chuck: uld we go and py tennis?